Vitamina C

Cos’è la vitamina C ?

Vitamina C

L’Eden estetica e benessere Vitamina C

Conosciuta anche con nome di acido ascorbico, la vitamina c è una sostanza necessaria per la normale crescita e salute di cellule e tessuti. Si tratta di un micronutriente, cioè di una molecola richiesta dall’organismo soltanto in piccole quantità, ma che risulta fondamentale per il suo benessere. Le sue molteplici proprietà sono ormai rinomate da tempo: supporta e fortifica il sistema immunitario, tutelando l’organismo da aggressioni esterne, svolge un’importante azione antiossidante e concorre alla corretta formazione del collagene. Il corpo umano però, non è in grado di produrla autonomamente e per questo motivo è più che mai fondamentale assumerla sia attraverso una corretta alimentazione e integrazione sia attraverso l’uso di prodotti cosmetici che amplificano il suo beneficio sulla pelle.

Vitamina C : A COSA SERVE E DOVE SI TROVA

  • A COSA SERVE ?
  1. Concorre alla sintesi e alla produzione di collagene, cioè contribuisce alla crescita e alla riparazione dei tessuti come la pelle, cartilagine e tendini.
  2. È un antiossidante naturale per la protezione delle cellule, ossia previene la formazione dei radicali liberi e combatte l’invecchiamento.
  3. Preziosa nel trattamento e nella prevenzione delle macchie cutanee perché blocca la produzione di melanina.
  4. Favorisce l’assorbimento del ferro, in particolare quello derivato da alimenti di origine vegetale.
  5. Rafforza le difese immunitarie poiché è in grado di proteggere la struttura del DNA.
  6. Interviene nella produzione di noradrenalina, una molecola coinvolta nella risposta a situazioni di stress emotivo e fisico.
  • DOVE SI TROVA ? 
  1.  Nella frutta : uva, ribes, papaya, ananas, fragole, agrumi, melone, mango, lampone, mirtilli, e kiwi.
  2. Nelle verdure: peperoni, broccoli, cavoli di Bruxelles, cavolfiori, spinaci, cime di rapa, patate, pomodori e zucca.

È bene però ricordare che, il contenuto di vitamina c degli alimenti, può variare molto a seconda di quanto tempo vengono conservati; infatti i prodotti freschi ne sono più ricchi, con il tempo i suoi livelli tendono a diminuire, soprattutto se frutta e verdura vengono lasciati in piena luce. Anche i metodi di cottura possono causare alcune perdite, per questo la scelta migliore è mangiare frutta e verdura possibilmente fresche e crude.

I BENEFICI SULLA PELLE

  • Rendono l’incarnato luminoso dell’effetto glow

    L'Eden estetica e benessere Vitamina C

    L’Eden estetica e benessere Vitamina C

  • Stimolano la produzione di collagene ed elastina
  • Equilibrano la produzione sebacea 
  • Proteggono dagli agenti esterni 
  • Stimolano la produzione di acidi grassi ( ceramidi ) 
  • Esfoliano leggermente la pelle 
  • Rallentano l’invecchiamento cutaneo
  • Idratano ed elasticizzano la pelle 
  • Schiariscono le Macchie cutanee

 

 

VITAMINA C MITI DA SFATARE : VERO FALSO

 

La pelle ha bisogno della vitamina C

  • VERO: Proprio come la vitamina c deve essere parte essenziale della tua routine alimentare, questo ingrediente deve avere un importanza altrettanto grande all’interno della tua skincare routine. Il copro umano non produce da solo vitamina c, per questo ha bisogno di assorbirla tramite processi nutrizionali e topici.

Se bevo succo d’arancia ogni giorno, la mia pelle non ha bisogno di un cosmetico con vitamina c

  • FALSO: Il nostro corpo non è in grado di sintetizzare la vitamina c e la dose giornaliera necessaria deve essere ottenuta dall’assunzione dio cibo. La vitamina c è essenziale per la sintesi del collagene e questa proteina è presente nella pelle, nei vai sanguigni, nei muscoli, nei tendini, nella cartilagine, e nel tessuto connettivo che circonda gli organi vitali. Pertanto il succo d’arancia non è sufficiente a ” compensare” tutti questi bisogni.

La vitamina c non deve essere applicata d’estate

  • FALSO : Al contrario, l’effetto anti ossidante della vitamina c difende la pelle dall’aggressione dei radicali liberi generati delle radiazioni solare. In estate , le ore di irradiazione sono maggiori rispetto all’inverno, quindi se i livelli di vitamina c non sono sufficiente, la formazione di radicali liberi viene innescata lasciando la pelle esposta.

La vitamina c è raccomandata per tutti i tipi di pelle 

  • VERO: Per le sue azioni la vitamina c è adatta a tutti i tipi di pelle: grassa, normale, secca… di qualsiasi sesso o età. I benefici della vitamina c si estendono anche alla pelle piu sensibile, al trattamento delle discromie e delle rughe. Quando si incorporano nuovi prodotti per la cura della pelle nella propria routine bisogna sempre aumentarne gradualmente l’utilizzo.

 

IL TRATTAMENTO  ANTIOSSIDANTE  INTENSIVO

Una pelle luminosa compatta e idratata è una base di partenza per un viso fresco e raggiante. Da questo presupposto è nato il trattamento antiossidante intensivo per la pelle di viso, collo, decolté.

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Un trattamento appositamente studiato per stimolare la sintesi del collagene e dei fibroblasti, incrementando l’elasticità e la densità cutanea. 

 

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L'Eden estetica e benessere oleogel detergente multivitaminico

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 VORRESTI  SAPERE COME È LA TUA MASSA CORPOREA ?

 

Oggi  a L’Eden abbiamo la possibilità di offrirvi un servizio speciale che può farvi sapere da cosa è composta la massa corporea in maniera dettagliata, e chi si occuperà di questo servizio sarà Matteo Casella, Naturopata specializzato in nutrizione, ne abbiamo parlato anche in un nostro articolo precedente dove abbiamo parlato dei molteplici benefici che si possono ottenere se si segue un piano alimentare personalizzato in base alle proprie esigenze che potete trovare cliccando QUI.

L'Eden estetica e benessere misurare la massa corporea

L’Eden estetica e benessere misurare la massa corporea

Vi piacerebbe sapere nel dettaglio quanto grasso abbiamo da smaltire, quanta percentuale di massa muscolare abbiamo, e sapere se siamo ben idratati ?

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 massa corporea

L’Eden estetica e benessere misurare la massa corporea

 

Come misuriamo la massa corporea ?

Misureremo la tua massa corporea con la BIA, un apparecchio collegato con 4 elettrodi che in pochi minuti può rilevare importantissime informazioni!

L'Eden estetica e benessere misurare la massa corporea

L’Eden estetica e benessere misurare la massa corporea

Che cosa è la BIA? 

La BIA è una delle più veloci e precise tecniche di tipo bioelettrico per la misurazione e valutazione della composizione corporea.

Con questo esame possiamo misurare il metabolismo basale, il livello di idratazione e la distribuzione delle masse corporee: massa cellulare ( ECM massa extra cellulare- BCM tessuto metabolicamente attivo ) Massa magra, massa grassa e massa muscolare.

Perché è importante la BIA ? 

La BIA è un aspetto prioritario per tutte le persone che vogliono capire l’efficienza del proprio corpo, dallo sportivo agonista alla persona che tramite un attività leggera cura il benessere del proprio corpo. 

Nella maggior parte dei casi il peso indicato della bilancia non ci fornisce informazione reali sul nostro stato di forma ad esempio se siamo disidratati o il tono muscolare è sufficiente, infatti è possibile avere un soggetto apparentemente “magro” ma con una massa grassa oltre la norma.

con questo esame possiamo renderci conto che tramite una giusta alimentazione alimentazione e un un’attività sportiva adeguata una persona trasforma la sua composizione corporea mantenendo esattamente lo stesso peso, nel caso ci sia una diminuzione o un aumento del peso riusciremo a capire su quale comparto corporeo si verifica, tutti i parametri che solo dall’esito del peso e dalla bilancia non possiamo percepire.

Come si svolge la BIA test ? 

La misurazione viene effettuata con il soggetto sdraiato e posizionando una coppia di elettrodi  sul dorso della mano ed un’altra coppia di elettrodi sul  dorso del piede, gli elettrodi sono collegati allo strumento di misurazione e tramite una corrente alternata impercettibile otterremmo dei valori che riportati nell’elaboratore creeranno un report con tutte le informazioni sullo stato corporeo.

Chi può fare il BIA test ?

Il BIA test è adatto a tutte le persone e non ha nessun effetto indesiderato.

Negli adolescenti e ragazzi che pratica attività sportiva una BIA può rappresentare un’occasione di monitoraggio delle masse corporee in rapporto alla stagione di allenamento in modo tale da ottenere il massimo delle prestazioni, e uno stimolo in più per imparare a mangiare bene in modo genuino seguendo il proprio piano alimentare.

Spesso purtroppo si osservano delle incongruenze a causa di un approccio nutrizionale sbagliato con la conseguenza di non avere nessun risultato dalla stagione sportiva.

 

Inoltre chi eseguirà il test con la BIA, non solo avrà modo di conoscere le propria massa corporea, avrà l ‘occasione di togliersi qualche dubbio riguardante la nutrizione, magari perché state facendo una dieta fai da te, che la facciate o meno potrebbe esserci qualcosa di sbagliato in quel che ingerite o magari il momento in cui lo fate, e Matteo sarà disponibile a rispondere ad alcune delle vostre domande e saprà consigliarvi e chiarirvi le idee e magari sfatare qualche mito !

Inoltre potrete decidere di affidarvi a lui e iniziare un percorso nutrizionale che vi farà ottenere grandi risultati, imparerete a mangiare bene e nel modo corretto e in base alle vostre esigenze e preferenze nutrizionali avrete il vostro piano alimentare personalizzato.

 

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 CONSIGLI ALIMENTARI

 piano alimentare

L’Eden estetica e benessere piano alimentare

Se stai cercando di capire quali consigli alimentari seguire per perdere peso, aumentare la massa muscolare, ottenere la giusta proporzione di massa grassa/magra o magari sei già in linea ma vuoi fare qualcosa per aumentare le tue performance nella tua attività fisica preferita forse hai bisogno di iniziare un percorso  che nel tempo ti porta a uno stato di salute ottimale tale da farti ottenere quel che desideri.

 

Tutti sappiamo che mangiare bene giova alla salute, ma siete sicuri di  mangiare correttamente e in modo equilibrato ?

 

Siamo più che sicuri che tutti quanti una volta nella vita abbiamo cercato informazioni e consigli su cosa mangiare per seguire in autonomia e crearsi il proprio regime alimentare, per i più svariati motivi, il problema dell’obesità e di qualche chilo di troppo è uno di quelli, ma c’è anche chi ha il problema inverso e vorrebbe mettere su qualche chilo per essere più formosa.

C’è chi vorrebbe concentrarsi sulla massa muscolare, perché nonostante ci si impegni tantissimo con migliaia di esercizi non riesce proprio ad aumentare il volume dei propri muscoli, facendo sì che nel tempo si perda l’entusiasmo e la grinta di andare in palestra magari con grandi sacrifici perché sia ha sempre poco tempo da dedicare allo sport, o magari non si riesce ad essere efficienti come vorremmo e quindi ci affidiamo solo agli integratori per aumentare le nostre prestazioni senza dare il giusto peso/importanza a quello che mangiamo.

 

Il cibo è il carburante che ci permette di muoverci, state usando il carburante giusto ? 

 

Quel che dobbiamo sapere è che ognuno di noi ha obbiettivi ed esigenze diverse dunque non esiste un regime alimentare unico che vada bene per tutti, ma ognuno di noi ha bisogno di consigli alimentari mirati in base alla professione, all’età, e allo sport praticato.

 

La maggior parte dei clienti che viene a trovarci richiedendoci determinati servizi, quali trattamenti Corpo, Viso, uso di macchinari come il body sculptor  hanno come esigenza quella di voler raggiungere una forma smagliante e dunque decidono di affidarsi alle mani esperte della loro estetista di fiducia, ma ciò che è importante è che se richiedono uno di questi determinati servizi, capiamo che sono veramente motivati a fare qualcosa di concreto per loro stessi senza dover ricorrere necessariamente a operazioni invasive.

Dato che siamo degli operatori del benessere fisico e mentale  a tutti gli effetti, abbiamo ritenuto opportuno aggiungere un elemento che mancava nel nostro istituto che ci permettesse di creare una sinergia perfetta tra i trattamenti che eseguiamo in cabina e l ‘uso delle tecnologie che ci aiutano e modellare il corpo per ottenere il massimo dei risultati e la soddisfazione dei nostri clienti.

L’operatore specializzato che ci aiuterà con i migliori consigli alimentari alla quale ci siamo affidati è Matteo Casella, nato a Cagliari nel 1979, Diplomato come perito chimico, ma  la passione per la corsa lo ha stimolato a specializzarsi in Nutritional Sport Consultant, con il suo aiuto e i suoi preziosi consigli, riusciremo a farvi avere un corpo da favola, e impareremo a mangiare bene una volta per tutte per mantenere nel tempo i risultati ottenuti.

 

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So che state già cercando delle scuse, per rinunciare ancora prima di iniziare!

  • Non posso permettermi un nutrizionista
  • Non sono costante nel seguire dei programmi
  • Ho provato altre volte a seguire dei programmi alimentari e diete varie ma sono falliti
  • Non ho voglia di impazzire con mille metodi di cottura, o andare alla ricerca continua degli alimenti necessari al programma
  • Non voglio dover fare mille visite per ogni dubbio o variazione del piano
  • Non riesco a controllare la fame

 

Questi sono solo alcuni dei motivi per la quale molti abbandonano o non vogliono neanche provare ad iniziare ad affidarsi a un nutrizionista, a un dietologo, o a un naturopata con i suoi consigli alimentari 

 

Vi ho scritto alcune delle cose negative che molti pensano sui regimi alimentari e, se invece di pensare tutte queste cose, vi facessi notare quelle positive ?

 

Ecco a voi alcuni dei buoni motivi per la quale conviene iniziare un regime alimentare 

 

Alcuni dei vantaggi per il benessere fisico e mentale, che molti di voi già sapranno perché ce li hanno detti un milione di volte  sul mangiare sano sono

  • Ridurrai le tentazioni per il cibo-spazzatura
  • Ci rende più intelligenti
  • Fornisce maggiori livelli di energia
  • Protegge le ossa
  •  Lenisce i dolori muscolari
  •  Promuove le prestazioni fisiche
  • Aiuta a rilassarsi e a dormire meglio
  • Può migliorare l’aspetto della pelle
  • Previene la sindrome dell’intestino irritabile
  • Rafforza il sistema immunitario
  • Ti rende più felice
  • Avrai una forma fisica smagliante

Ci sono tantissimi altri motivi per la quale mangiare sano e seguire un regime alimentare ci porta benefici, ma come dico io è come ripetere a un fumatore che la sigaretta fa male, e tutti i benefici che ne trarrebbe se smettesse, lo sanno benissimo che fa male ma continuano a fumare, non perché non credono a quel che sono gli aspetti negativi, ma semplicemente perché non hanno trovato una persona o un metodo semplice  e concreto per smettere di fumare, o magari perché semplicemente non vogliono smettere veramente !

Ci sono degli altri aspetti positivi alla quale io sono arrivato provando ad ascoltare e mettere in pratica i consigli alimentari personalizzati, e ve ne elencherò solo un paio che ritengo essere già molto motivanti :

Andremmo a sfruttare al meglio il nostro amico freezer !
L'Eden estetica e benessere freezer

L’Eden estetica e benessere freezer

Tutti ne abbiamo 1  a casa, senza considerare eventuali “pozzetti”  usato per accantonare alimenti, spesso tenuti li per mesi e mesi per poi rendersi conto che la maggior parte delle cose si andranno a buttare, perché erroneamente pensiamo durino in eterno solo perché congelati, ma assolutamente sbagliato, se lo usassimo in modo intelligente potremmo usarlo per accantonare gli alimenti che si andranno a usare al massimo nell’arco di 1 mese andando al supermercato solo 1 volta a settimana.

Tempo prezioso risparmiato!
L'Eden estetica e benessere tempo

L’Eden estetica e benessere tempo

Risparmierete tantissimo tempo, seguendo il piano alimentare con il tempo, imparerete ad essere più organizzati ed efficienti  non vi ritroverete ad andare ogni giorno a fare file, trovare parcheggio, e tutti gli spostamenti che comportano andare a fare la spesa e soprattutto non cadrete nelle tentazioni dei supermercati con le offerte e i prodotti industriali come cibi sporchi che ci ritroviamo nei molteplici scaffali.

Basta con gli sprechi alimentari !
L'Eden estetica e benessere sprechi alimentari

L’Eden estetica e benessere sprechi alimentari

Facendo la spesa in modo intelligente di conseguenza non avrete più sprechi in casa perché tutto ciò che comprerete al supermercato sarà lo stretto necessario che dovrete consumare secondo il piano alimentare, e di conseguenza non ci saranno più alimenti che scadranno e non faremo le solite spese eccessive che si fanno quando si entra in negozio, magari perché ci andiamo in orario pasti e presi dalla fame compriamo tutto ciò che desideriamo in quel momento e ci facciamo incantare dalle cose sfiziose accompagnate spesso da offerte varie per invogliarci a comprarne in quantità.

Avrete la vostra lista della spesa intelligente !
L'Eden estetica e benessere lista della spesa

L’Eden estetica e benessere lista della spesa

No vi chiederete più cosa mangiamo stasera ?! Con il piano alimentare avrete la lista della spesa organizzata! è si perché la lista della spesa ve la fa il vostro consulente, non dovrete far altro che portarla con voi e prendere esattamente ciò che c’è scritto, diviso per categorie e quantità necessarie e bastanti per un intera settimana, una cosa che trovo assolutamente fantastica.

Non compreresti più cibi-spazzatura, che non ci servono assolutamente a nulla, ci fanno male o comunque non ci danno l ‘energia che serve al nostro organismo per muoverci e tenerci attivi ed efficienti, e di conseguenza ci ritroveremo a mangiare sia gli uni che gli altri con conseguente aumento della massa grassa.

Risparmierete tantissimi soldi !

Si, avete capito bene, è molto semplice la cosa prendete in considerazione di seguire tutto quel che abbiamo scritto sopra alla perfezione, seguendo il vostro piano alimentare state pur certi che non avendo più sprechi alimentari, andando meno dentro i supermercati, ed evitare molteplici spostamenti che comporta uso di mezzi vari , vi farà risparmiare oltre al tempo anche dei soldi !

 

La vita è più semplice e bella se ben organizzata

 

Pensiamo che questi  siano già degli ottimi motivi per iniziare il tuo regime alimentare.


 

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COME FUNZIONA LA CONSULENZA ? 

 

Ogni persona è unica e quindi bisogna realizzare un programma adatto in base alle tue esigenze, nel primo incontro della durata di circa 1 ora, l’obbiettivo di  Matteo è quello di consigliarti una corretta nutrizione e uno stile di vita attivo individuando le seguenti informazioni :

  • Rilevare le misure antropometriche: peso altezza
  • Analisi della composizione corporea tramite bioimpedenziometro ( BIA )
  • Valutazione delle abitudini alimentari
  • Preparazione di un piano alimentare personalizzato
  • Consigli su eventuali integrazioni

IL RISULTATO 

  • Vedrà subito i valori espressi dalla BIA, quindi la composizione corporea,
  • Ti consegnerà subito il report via e-mail
  • Nell’arco di 1 o 2 giorni lavorativi ti consegnerà il tuo piano alimentare sempre via e-mail della durata di 4 settimane che a seconda dei casi potrebbe variare
  • Successivamente seguiranno dei controlli personalizzati, con cadenze temporali variabili
  • Offrirà assistenza post-piano alimentare per qualsiasi chiarimento, tramite appuntamento, telefono o WhatsApp.

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Che cosa è la BIA? 

La BIA è una delle più veloci e precise tecniche di tipo bioelettrico per la misurazione e valutazione della composizione corporea.

Con questo esame possiamo misurare il metabolismo basale, il livello di idratazione e la distribuzione delle masse corporee: massa cellulare ( ECM massa extra cellulare- BCM tessuto metabolicamente attivo ) Massa magra, massa grassa e massa muscolare.

 

Perché è importante la BIA ? 

La BIA è un aspetto prioritario per tutte le persone che vogliono capire l’efficienza del proprio corpo, dallo sportivo agonista alla persona che tramite un attività leggera cura il benessere del proprio corpo. 

Nella maggior parte dei casi il peso indicato della bilancia non ci fornisce informazione reali sul nostro stato di forma ad esempio se siamo disidratati o il tono muscolare è sufficiente, infatti è possibile avere un soggetto apparentemente “magro” ma con una massa grassa oltre la norma.

con questo esame possiamo renderci conto che tramite una giusta alimentazione alimentazione e un un’attività sportiva adeguata una persona trasforma la sua composizione corporea mantenendo esattamente lo stesso peso, nel caso ci sia una diminuzione o un aumento del peso riusciremo a capire su quale comparto corporeo si verifica, tutti i parametri che solo dall’esito del peso e dalla bilancia non possiamo percepire.

 

Come si svolge la BIA test ? 

La misurazione viene effettuata con il soggette sdraiato e posizionando una coppia di elettrodi  sul dorso della mano ed un’altra coppia di elettrodi sul  dorso del piede, gli elettrodi sono collegati allo strumento di misurazione e tramite una corrente alternata impercettibile otterremmo dei valori che riportati nell’elaboratore creeranno un report con tutte le informazioni sullo stato corporeo.

 

Chi può fare il BIA test ?

Il BIA test è adatto a tutte le persone e non ha nessun effetto indesiderato.

Negli adolescenti e ragazzi che pratica attività sportiva una BIA può rappresentare un’occasione di monitoraggio delle masse corporee in rapporto alla stagione di allenamento in modo tale da ottenere il massimo delle prestazioni, e uno stimolo in più per imparare a mangiare bene in modo genuino seguendo il proprio piano alimentare.

Spesso purtroppo si osservano delle incongruenze a causa di un approccio nutrizionale sbagliato con la conseguenza di non avere nessun risultato dalla stagione sportiva.

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